server

شفقت ورزی یا CFT (درمان مبتنی بر شفقت ورزی)، یکی از روش‌های نوین درمانی است که در روانشناسی به‌طور ویژه به پرورش و تقویت احساس شفقت و همدردی نسبت به خود و دیگران می‌پردازد. این نوع درمان به ویژه برای کسانی که از احساسات منفی نسبت به خود رنج می‌برند، کاربرد دارد. در این رویکرد، شفقت به خود به معنای داشتن نگرش مهربانانه و بدون قضاوت نسبت به خود، حتی زمانی که دچار اشتباهات و شکست‌ها می‌شویم، تعریف می‌شود.

شفقت در روانشناسی به مفهوم توانایی درک و همدردی با رنج‌های خود و دیگران است. این احساس به فرد کمک می‌کند تا با مشکلات و سختی‌های زندگی، نه با سرزنش یا انتقاد، بلکه با درک و حمایت از خود، مواجه شود. در حقیقت، معنی شفقت در روانشناسی می‌تواند به نوعی نوعی رفتار درونی با خود باشد که از احساسات مثبتی مانند محبت، حمایت و همدردی شکل می‌گیرد.

یکی از مهم‌ترین مفاهیم در درمان CFT، تکنیک‌های شفقت ورزی است که می‌توانند به افراد کمک کنند تا از طریق تمرین‌های مختلف مانند مراقبه، خودآگاهی و زبان محبت‌آمیز با خود، احساساتی از قبیل اضطراب و افسردگی را کاهش دهند. این تکنیک‌ها می‌توانند به تدریج فرد را به سمت یک خودارزیابی مثبت و مهربان‌تر هدایت کنند.

کتاب شفقت به خود نوشته کریس گیرمر یکی از منابع اصلی در این حوزه است که در آن به توضیح مبانی نظری و عملی درباره شفقت به خود پرداخته شده است. این کتاب به خوانندگان نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند با تمرین‌های ساده، مفاهیم شفقت را در زندگی روزمره خود وارد کنند و به رفع احساسات منفی و استرس‌های روانی خود کمک نمایند.

درمان مبتنی بر CFT، به‌ویژه برای افرادی که در برابر احساسات منفی خود واکنش‌های سرزنشگرانه دارند، می‌تواند به عنوان یک روش درمانی بسیار مؤثر عمل کند. این رویکرد کمک می‌کند تا افراد از چرخه‌های منفی ذهنی رها شوند و به‌جای انتقاد از خود، رویکردی حمایتی و شفقت‌آمیز را در پیش گیرند.